Les ateliers Confiance en soi
PRÉSENTATION DES ATELIERS
POUR QUI ?
Tu es un collégien, un lycéen, un étudiant, un jeune adulte?
Tu manques de confiance en toi ? Tu doutes sans cesse ?
Tu te compares, tu t’effaces, tu n’oses pas ?
Tu n’es pas seul(e) !
Ce sentiment peut toucher à tout âge, à tout moment.
Et il peut t’empêcher d’avancer, d’oser…
…et te faire passer à côté de ce qui compte vraiment.
Si tu te reconnais dans ces pensées :
.🖤"J'ai eu une mauvaise note = je suis nul(le)"
🖤 "J'ai eu une bonne note = je suis intelligent"
🖤 "On me critique = danger"
🖤 "Je suis stressé(e) = c'est un problème"
🖤 "J'ai raté = c'est un échec"
Concrètement :
👉 Si tu évites de parler, de te lancer, par peur de l’échec, du regard des autres…
👉 Si tu te sens incapable de faire quelque chose qui est important pour toi ...
👉 Si tu te sens ''trop'' ou ''pas assez'' quoi que tu fasses ...
Alors ces ateliers sont faits pour toi 🎉
et oui, BONNE NOUVELLE,
la confiance en soi, ça se développe. Ça s’apprend. Ça se renforce.
Je suis là pour t'accompagner à :
🪞💫 ✨ 🧡 Changer ton regard sur toi
❤️ Te respecter
💪 T’affirmer
🌟 Oser être pleinement TOI-MÊME
"Un oiseau assis sur un arbre n’a jamais peur que la branche casse,
parce que sa confiance n’est pas dans la branche, mais dans ses propres ailes".
Anonyme
IMAGINE UNE VIE OÙ ...
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Tu fière/fier de toi (même si personne ne te félicite !).
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Tu connais ta valeur (que tu aies eu de bonnes ou de mauvaises notes).
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Tu as appris à mieux te connaître, à savoir qui tu es et qui tu veux devenir.
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Tu n'as pas besoin de porter un vêtement de marque pour te sentir belle/beau.
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Tu te sens plus léger et joyeux.
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Tu oses prendre la parole, donner ton avis sans peur du jugement.
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Tu oses faire des choix, faire de nouvelles expériences.
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Tu es plein d'énergie, motivé(e), reboosté(e) et confiant(e).
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Tu as compris que quand tu te trompes, tu progresses !
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Tu te sens plus fort(e), plus autonome, plus indépendant, moins influençable.
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Tu sais plus analyser tes émotions, tes envies, cela te permet de faire TES propres choix.
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Tu vois que le stress, les critiques, les erreurs ont aussi un côté positif.
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Tu te fais plus confiance et tu as plus confiance aussi dans les autres, tu es moins sur la défensive, moins agressif.
Aujourd'hui, TE RECONNAIS-TU dans ces pensées ou paroles?
"Depuis toute petite tout le monde se moque de moi. Ils rigolent comme des hyènes."
"Je me sens nul, je ne vais jamais y arriver."
"L'année prochaine, au collège ça sera encore pire. Ça va être ma tombe."
" Je manque de personnalité, je n'ai jamais d'avis, j'ai besoin des conseils des autres pour faire mes propres choix".
" Je me sens transparente, les autres ne s'intéressent pas à moi".
" Je me sens si stressé, je préfère ne rien faire plutôt que de me planter...car je me plante toujours".
" J'ai tellement peur de rater mon BAC, on va me prendre pour une idiote".
" Des amis m'ont critiqué, je me sens trahi".
et TOI ?
Que dirais-tu ?
Qu'écrirais-tu en dessous de ta photo ?
4 PILIERS POUR AVANCER ENSEMBLE
en petit groupe, entre jeunes qui se comprennent.
Déterminer
TON OBJECTIF
Je t'aiderai à préciser et affiner ce que tu souhaites vraiment faire évoluer au niveau de ta confiance.
Tu seras guidé(e) pas à pas dans cette étape essentielle.
apprendre à
MIEUX TE CONNAÎTRE
Des apports théoriques et pratiques, des expériences-jeux, des discussions, des questionnements et de l'introspection t'aideront à avancer.
Tu apprendras à mieux comprendre ton fonctionnement, ta valeur, tes valeurs.
choisir
TES ACTIONS CONCRÈTES
Tout au long du parcours, tu pourras choisir les actions à mettre en place pour sortir de ta zone de confort et gagner en confiance.
Mon rôle sera de te guider, de t'aider à gérer ce qui peut te freiner, t'empêcher d'avancer.
avancer
CONFIANCE EN TOI
L'objectif est que tu prennes conscience de ta valeur.
Que tu puisses oser faire ce qui t'inspire même si cela n'est pas confortable.
Que tu oses malgré et même grâce aux échecs et aux critiques.
Que tu aies suffisamment confiance en tes capacités pour t'écouter et faire tes propres choix pour suivre TON chemin.
ORGANISATION DES ATELIERS
6 PARTICIPANTS
Afin de permettre à chacun(e) de trouver sa place et de se sentir à l'aise, les ateliers sont ouverts à 6 stagiaires.
Le respect, la bienveillance et la confidentialité nous permettront d'avancer tous ensemble sereinement.
2 ENTRETIENS INDIVIDUELS
(coaching)
60 euros par séance
Un entretien individuel (1h) avant le début du stage nous permettra de faire connaissance. Nous prendrons le temps de préciser ton objectif car la confiance en soi est un vaste domaine.
Un entretien individuel d'1h en fin de stage nous permettra d'approfondir ou d'affiner certains éléments de façon encore plus personnalisée. Cette séance de coaching te permettra d'ancrer les changements que tu auras mis en place.
MODALITÉS
Les ateliers auront lieu une fois par semaine, en présentiel.
Les dates et horaires seront choisis en fonction des inscrits, de leurs disponibilités et des miennes.
7 ATELIERS COLLECTIFS
45 euros par atelier
Les ateliers t'apporteront des connaissances théoriques et pratiques qui te permettront de mieux comprendre ton fonctionnement et celui des autres, tes valeurs, ta valeur.
Tu seras accompagné(e) dans ta réflexion pour que cela prenne sens pour toi et que cela te permette de cheminer vers ton objectif.
Divers outils t'aideront à comprendre, intégrer, faire des liens et retenir ce qui fait sens pour toi.
Tu seras guidé(e) pas à pas pour te comprendre, mettre en lumières tes mécanismes, tes freins.
Je t'aiderai à déterminer les actions que tu pourras mettre en place concrètement dès la fin de chaque séance pour avancer vers ton objectif.
ORGANISATION D'UNE SÉANCE
TEMPS D'ACCUEIL
Un temps d'accueil, de partage au cours duquel nous parlerons de l'atelier précédant, des éléments qui vous ont marqué(e)s, et pour ceux qui le souhaitent vous pourrez parler des actions menées durant la semaine.
EN FIN DE SÉANCE
En fin de séance, nous prendrons le temps de verbaliser ce qui a fait sens pour vous, ce que vous avez envie de retenir.
- Vous repartirez chacun avec une action à réaliser (en fonction de votre objectif personnel), une réflexion à mener ou une idée à creuser.
Rassurez-vous, vous serez guidé(e)s.
LE CONTENU
- Explications de nouveaux outils issus des neurosciences notamment pour comprendre comment nous fonctionnons.
- Des notions clés pour avancer pas à pas vers une nouvelle perception de soi.
- Des questionnements menant à une réflexion individuelle, à de l'introspection.
Je serai là pour vous guider, vous accompagner dans votre réflexion, pour vous aider à préciser vos objectifs.
Vous serez porté(e)s par la dynamique du groupe, le partage sera très riche pour chacun de vous mais vous resterez tout de même centrés sur vos objectifs personnels.
L'objectif des ces ateliers est de vous aider à mieux vous comprendre (et mieux comprendre les autres), à déterminer vos objectifs autour de la confiance en soi mais surtout à passer à l'action afin de prendre ou reprendre confiance en vous.
Des OUTILS PÉDAGOGIQUES vous aideront à comprendre, mémoriser et réfléchir. Un power point viendra illustrer mes propos. Je vous proposerai par ailleurs des documents (des cartes mentales, des illustrations, schémas) vous permettant de noter ce qui fait sens pour vous, d'organiser votre cheminement.
LE PROGRAMME EN QUELQUES MOTS ...
pour celles et ceux qui veulent en savoir plus tout de suite !
Entretien individuel
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Faire connaissance
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Découvrir, affiner ton objectif et ce qui t'empêche d'avancer.
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Les techniques de coaching me permettront de t'accompagner dans cette phase essentielle.
ATELIER 1
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Accueil et Introduction
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Tes objectifs, les freins et croyances qui t'empêchent de les atteindre.
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Notion de zone de confort
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Clé 1 : tout est possible
ATELIER 2
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Clé 2 ne pas laisser tes peurs diriger ta vie.
Comment gérer le stress. -
Clé 3 : agir là où tu as du pouvoir.
ATELIER 3
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Clé 4 : prendre conscience de tes réussites
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Clé 5 : l'échec peut être positif
ATELIER 4
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Clé 6 : gérer la critique
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Clé 7 : se libérer du regard des autres
ATELIER 5
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Clé 8 : être aligné avec tes valeurs
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Clé 9 : des petits pas tous les jours
ATELIER 6
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Clé 10 : se libérer de certaines croyances limitantes
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Clé 11 : changer d'angle pour voir les choses autrement
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Clé 12 : la peur n'est pas un problème mais un message
ATELIER 7
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Synthèse des 6 ateliers.
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Partage d'expériences.
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Où en es-tu par rapport à tes objectifs?
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Comment maintenir la motivation et garder le cap?
Entretien individuel
final
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Séance de coaching individuelle
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Affiner encore tes objectifs, les actions à mettre en place,
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Poursuivre ton questionnement, ta réflexion,
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Te permettre d'ancrer les changements, les prises de conscience, les nouvelles routines.
PREMIER CONTACT GRATUIT
par téléphone et sans engagement
Ce premier contact me permettra de répondre à tes questions et vérifier que les ateliers correspondent à tes attentes, à tes besoins.
Cet entretien est nécessaire pour pouvoir t'inscrire. Il sera ensuite important que tu puisses t'investir et participer à toutes les séances. Cela est essentiel pour que tu puisses avancer et suivre le cheminement que je te proposerai.
